멜라토닌, 어떻게 선택할까? - 종류별 특징과 효능 총정리

멜라토닌이란?멜라토닌은 수면 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하고 숙면을 돕는 역할을 합니다. 밤이 되면 자연적으로 분비되어 긴 시간 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.55세 이후 호르몬 생성이 줄어들어 수면장애가 있는 경우, 영양제로 복용하여 도움을 받을 수 있습니다.최근에는 수면 개선뿐 아니라 항산화, 면역력 강화, 치매 예방 등의 효능이 주목받으며 다양한 형태의 멜라토닌 영양제가 출시되고 있습니다.1. 멜라토닌 종류와 특징1) 합성 멜라토닌 (서방정)🏥 특징: 화학적 공정을 통해 제조된 멜라토닌. 전문의약품으로 병원 처방받아 구매 가능.✅ 장점: 빠른 효과와 안정적인 수면 유도.⚠️ 단점: 고용량 섭취 시 두통, 현기증 등 부작용 가능.2) 식물성 멜라토닌🌿 특징: 타트체리, 피스타치오, 토마토 등 자..

2025.02.26